末伏后还热多少天

末伏后还热半个月到二个月左右，末伏属于三伏天期间，天气依旧炎热，三伏天后还有秋老虎，所以还要热上一两个月不等。

末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。当然也会有例外，但那毕竟是少数年份遇到的反常现象。

末伏后并不会马上变冷，天气还会热一段时间，因为末伏后还有秋老虎，秋老虎期间气温还是很高，天气还是会比较闷热，一般秋老虎主要在每年公历8月底至9月之间发生，“秋老虎”天气，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。

但是具体时间也要根据地区以及当年的环境温度来决定。需要注意的是，入了秋之后，早晚的天气会慢慢地变凉快，所以平时在生活中也要注意增添衣服，避免着凉。

至于出伏以后还要热多久，民间普遍的说法是“立了秋，还有二十四个秋老虎”，说的是立秋以后还会热上24天。因此即便是出伏了，也还会热上一阵子，而等到白露前后的时候，基本也就凉爽了，尤其是在北方地区，就快进入秋高气爽的天气了。

虽然已过立秋节气，但目前仍处在伏天内。天气热时人们容易产生焦躁、烦躁等情绪，出现“情绪中暑”。中医认为，情绪变化直接影响血气运行，心情不畅会增加心脑血管疾病的风险。

按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，可以多吃些富含叶酸的绿叶菜以及豆类、燕麦等。为了确保良好的睡眠，建议最好午睡一会儿，时间不宜过长，20分钟~30分钟即可。

虽然仍在伏天，但是要逐渐减少吃凉的食物，保护胃肠的同时也在保护血管。末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，切忌猛吹空调，过量吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。