雨水节气如何养生

2020-02-14 15:07:30 来源:网络转载

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  雨水节气中,地湿之气渐升,且早晨时有露、霜出现。所以针对这样的气候特点,我们要更加注意养生,那雨水节气如何养生?下面来为介绍。

 

雨水节气如何养生

 

  1、多喝汤粥养脾胃

  雨水时节,人的脾胃容易虚弱,此时应多食汤粥以滋养脾胃。汤粥容易消化,不会加重脾胃负担,山药粥、红枣粥、莲子汤都是很好的选择。如果将汤粥配上适当的中药做成药膳还能滋补强身。如可根据初春时节肝气旺盛的特点,在药膳中加入沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌粉等升发阳气之药材。

 

  2、不吃辣,放燥热

  雨水时节,空气湿度增加,但气温仍然很低,因此此时的天气寒中带湿。在这种环境下,人体往往预热壅阻。此时若吃燥热的食物无异于“火上浇油”。预热让人想吃凉东西,但吃凉过多,则会使脏腑为湿寒所伤,出现胃寒、腹泻等症状。所以,雨水时节饮食应以中庸为原则,不吃生冷之物,也不能吃大热之物。冷饮、辣椒都是应当慎食的,尤其要注意的是要少喝酒,特别是白酒。

 

  3、多吃温性的食物

  雨水时节应少食羊肉、狗肉等温热之品。雨水时节最适合就是调理脾胃,所以在饮食上要多吃温性的食物从而对脾胃进行调补。可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等作为要药膳的调理品。

 

  4、省酸增甘

  春季的饮食养生时曾提出:“春七十二日,省酸增甘,以养脾”的饮食原则。在日常饮食中应注意少食用酸味食物,多吃甘味食物,以调养脾胃。

 

  5、少油腻多蔬果

  雨水时节空气湿润,天气转暖,春季多风,气候干燥,早晚较冷,风邪渐增,常会出现皮肤、口舌干燥,嘴唇干裂等现象,所以应多吃新鲜的蔬菜、水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始,阳气发越之季,应少食油腻之物,以免助阳外泄。

 

  6、充足的睡眠

  春季肝气旺盛,太早入睡恐会过早就醒或入睡时间偏长,反而影响睡眠,此时宜逐渐晚睡早起,晚睡却不可  超过23点后熬夜,肝脏解毒时间还需深睡,否则很容易引起肝火旺。晚上不宜进食过饱过晚,以免引起脾胃不和,难以入睡。

 

  7、适当的运动

  动则升阳,此时阳气生发,应多进行户外运动,阴天宜室内运动。最适宜的运动时间是上午9点至11点,此时运动除了相应的效果外,户外晒太阳进行运动,还可以健脾祛湿,助阳生发,疏肝解郁。

 

  8、愉悦的情绪

  在乍暖还寒、降雨多、阳气发的时节,人的情绪很容易被影响,出现心神不安,暴怒,抑郁等。常说的“女伤春,男悲秋”所以,春天里女性多容易抑郁,尤其是产后女性。春季护肝需从情绪着手,要学会多做换位思考常放下、放空一些负累,戒除暴怒,忌忧郁烦闷,做到心胸开阔,积极乐观,保持心情愉悦,使肝气调和顺畅。

 

  9、要做好春捂工作

  雨水节气天气较凉,要注意根据气温培养衣服。同时,不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶,可适当吃些较温些的甜食,以养脾胃,避免脾胃受凉。