梦魇到底有多可怕？

　　比梦魇更加复杂

　　当你进入了深度睡眠状态，你的大脑会告诉身体各个部分的“随意肌”放松，进入一种类似瘫痪的状态，这在医学上被称作是“张力缺失”，它的作用是防止你的身体在梦中乱动而受伤来保护你。而在鬼压床的症状中，你的身体就会处于“张力缺失”状态，但是你的脑袋是清醒的，眼睛可以睁开。患者在短暂的一段时间内会处于警觉状态，但是没办法使用肌肉也没办法说话。尽管一些非随意肌可以运动，比如呼吸，但这并不影响，并且常常伴随着胸部挤压感，这也是为什么许多人从鬼压床中醒来的时候会深呼吸。这种惊悸通常会持续20秒甚至数分钟。

　　极端的发生情形

　　通常这件事会发生在你即将入睡或是即将醒来的时候，身体在进入深度睡眠然后醒来，而鬼压床则会导致睡眠周期转换过程出现问题。如果它发生在你刚睡着的时候，那叫做催眠性瘫痪性睡眠；如果发生在你要醒来的时候，对不起，原因未知。

　　会导致幻觉的鬼压床

　　不同于自主控制的“清醒梦”，鬼压床发生的时候眼睛是闭者的，但是幻觉会在你即将惊醒大脑发出警报睁开眼睛的阶段出现，真正睁眼看到或是耳朵听到的幻觉是比较少见的，但是经历了鬼压床的人会感到房间里有一种奇怪而可怕的存在。

　　你不能强制使自己醒来

　　经历过鬼压床的人都能感觉到，他们在其中可以摆动自己的脚趾，手指和面部肌肉，来帮助他们醒过来。尽管人们想过格式各样的方法，这些方法对于鬼压床来说就像是撒谎的孩子在面对自己的母亲一样，永远无效！

　　任何人都会经历鬼压床

无论何人，只要你上床睡觉的时候，都有可能发生鬼压床。但是每个人遇到的程度和感觉相差巨大，因此，有的人就感觉自己好像没有经历过鬼压床一般。但当它发生时，对于每个人来说，都是一次难得又难忘的经历体验。

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　　睡眠不足有关系

　　在睡眠不足或是极度疲惫的情况下，会增加你睡觉时发生鬼压床和其他睡眠性障碍的可能。

　　减少它出现的方法

　　如果你想要减少鬼压床发生的机会，那么你就应该保证自己拥有一个充足的睡眠，而不是睡前吃东西、玩手机等行为。而一些不正常的睡眠行为比如睡觉时打鼾、磨牙、醒来时喘粗气，这些都是一些暗示性的睡眠障碍的表现。

　　神秘未知的原因

　　有人说导致鬼压床的原因是压力、忧郁、特定的药物等。但是如果真要说这些是否准备的话，无人可知，因为现如今并没有真正能够解释鬼压床的明确诱因和发生的时间，它的存在和UFO一般神秘。

　　历史的根源性

　　几个世纪以来，人们一直在试图破解这个现象，鬼压床的记录甚至可以追溯到10世纪的波斯医学文献之中。而在19世纪以前，鬼压床一般是被称作恶魔耳语或是被恶灵附身。直到19世纪以后才被命名为“瘫痪性睡眠”。

　　民间传说中的鬼压床

　　世界上不同的民间传说用自己的文化解释这一现象。而人类总是对自己觉得神秘的现象和事物保持着敬畏之心，这也使得在各种文化解释之中，让鬼压床戴上了更加神秘的面纱。

　　据已知的数据来看，并没有因鬼压床致死的实例。虽然世界上有一些耸人听闻的杰斯，但都是人为地试图制造神秘感。最重要的是教给人们不要恐惧，他们只需要好好休息，如果他们获得充足的睡眠，睡眠规律，就会减少鬼压床出现的可能。

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